每天醒来花三分钟来做这套养生操，不仅能提高身体免疫力，而且可以使你不感冒、没白发、身体强健更长寿哦!下面就让我们来学习一下吧!
3分钟「懒人操」
1、伸懒腰
现在很多人早上起来都是被闹钟叫醒的，被闹钟叫醒并不会是真的清醒。俗话说：“筋长一寸，寿长十年”。大家可以在起床前，在床上伸伸懒腰，活动活动筋骨，疏通身体里的血气和脉络。避免因猛起床，带来的头晕目眩。一般情况下，这种伸展活动不用耗费太长时间。3到4下就可以。
2、侧卧排浊气
经过一夜的睡眠，此时我们的体内有一些浊气，大家可以通过简单的呼吸气来排出。如，侧卧并抱住双膝在胸前，然后低着头吸气，抬着头将气呼出，就这可以了。弄个3~5次就可以了。
3、太极图方向搓脸
一般对于脸部的运动其实挺少的，但脸部清醒了，人也就清醒了。大家可以在洗脸后，双手涂上水乳，然后按照太极的两个方向在脸上揉搓。以脸部感到发热为主，就可以停止。此方法可以促进脸部的血液流通，带动全身气血循环，回到一个活跃的状态。
4、捏全耳
要知道，耳朵上有很多的穴位。大家可以用双手捏住全耳，从上到下，从内到外。对全身都有很好的保健作用。
5、梳头
梳头是可以让人放松、让头皮放松的一种方式。用好的梳子适当的梳头，对身体有很好的益处。
六安白癜风医院医生温馨提示：患有白癜风，在某种程度上带给患者一定的压力。而每天的坚持做这几件事，不仅能放松身体，还能对白斑复色有利。建议患者要放松心态，积极治疗。
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